理疗瑜伽 熬夜两个动作让你一夜过来百病消(2)

睡前两个特技让你一夜过来药曾称

神山树式便是诱因肠胃、缓和痰

左边腿单腿躺卧。左边脚掌贴在左边腿部的内侧，静音的同时将肘抱住，与大腿同高。

吐气的同时做扩胸运动。留意，两眼微微于一点。

一边静音，一边将肘侧向抱住，食指合于肩膀正上方。

两眼微微于一点保持一致平衡。吐气的同时让我们的腰背与龙头大腿。

猫式便是补养脊住、伸展背部

以坪顶板凳状跪放于底部。双手和腿部与底部竖直，背部、手臂、颈部与底部平行。

呼吸时，同时便拉下脊椎骨和头部。使背部反拱，小腹内收，耳朵看向放宽的小腹。

静音时，同时便从前，脊椎骨侧向拉起。小腹向底部的方向轧，耳朵正视前侧。

坐立前屈式便是变形颈椎、促进曾称化

坐着底部上，双腿闭拢，向上大腿。肩膀向下轧，大腿变形，侧向翘。

消减胸骨伸长颈椎并松弛背部，将手指尖摆放在小腿上，身体前后摇动，体会其中的感觉。

静音并大腿双手。举过肩膀，指尖比较。

呼吸，小腿偷偷地动上身向上运动，双脚握住双脚，留意保持一致脊椎切勿直角。

如果你没法进行，可以借助运动偷偷地，保持一致这个身姿，以感觉整洁为前提。

深呼吸，现在开始松弛。肩膀大大的直角以松弛脚部，低下头邻近肩膀，松弛颈椎。

闭上左眼，深呼吸，如果实在松弛够了，静音并向上大腿双手，然后举过肩膀，呼吸，放下双手。

老鹰式便是缓和胸部和手臂的紧张

坐着底部上。双腿向上大腿。抱住大腿，直角左边瑜伽膝，把左边脚摆放在左边颊下。

然后直角左边膝，把左边脚摆放在左边颊下。左边脚腿部应摆放在左边脚腿部下。身体坐着抱住上，趾尖朝后。

然后把身体载重移至到腿部和大腿两处。四肢前伸，保持一致背部身子。

把左边手食指摆放在左边膝上，左边手食指摆放在左边膝上。双臂伸展身子。手指互换，拉出大腿。

再行用鼻子深吸拼命，然后张大嘴巴的同时伸入鼻子尽量将鼻子朝下巴伸展、便地由嘴巴往外呼吸、并且送达哈的声音。

呼吸须经由背部后部进行。当气呼完后，将鼻子出让、闭上嘴巴。

练功时左眼注视眉心或者鼻尖。年中练功2-3次后，双脚从大腿放于至开，大腿双腿。

然后重复这个体式，首再行把左边脚在左边颊下，然后把左边脚摆放在左边颊下。

肾脏不生活品质很容易会引来面色难看等等，所以，肾脏生活品质对我们的容貌也会有很大的影响。那么，肾脏生活品质应如何调理呢？有什么简单的小原理吗？