牛皮癣患者如何提高睡眠质量

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　　关于“牛皮癣患者如何提高睡眠质量“相干问题，医生给出了不同的建议。下面就看看皮肤科医生是怎样说的:

　　患者发问：牛皮癣患者如何提高睡眠质量

　　医生解答：1、出去漫步：牛皮癣患者可以在饭后，和自己的亲人出去漫步，这样不但可以调理自己的心情，而且还可以锻炼身体增强抵抗力，又能帮助患者安稳入睡。2、睡前冲澡：睡前洗澡有益于皮损的软化，辅助医治牛皮癣，又有益于摆脱失眠。3、注意透风：保持室内的问题恒定，1般温度以15摄氏度为良佳，睡觉前房间应完全透风。4、放松心情：在睡觉时，不要想太多，放下白天的事情，安然的进入眠眠。5、注意保暖：手脚暖和容易入眠，牛皮癣患者可以试着穿双袜子睡觉或用热水洗脚后入眠，这样比双脚冰冷要容易入眠。

　　患者发问：牛皮癣患者应当如何提高睡眠质量

　　医生解答：你好，牛皮癣患者如果要提高睡眠的质量，你要阔别电脑和手机，睡觉时不要将电脑和手机开机状态放在身旁，沉溺于电脑和手机会影响入眠时间；睡前热水浴可以减缓1天所带来的压力，增进入眠，提高睡眠质量；睡觉前要保持情绪稳定，避免睡觉前大喜大忧，这样容易使中枢神经紊乱，使人难以入眠。要养成有规律的作息时间，早睡早起，不要熬夜。

　　患者发问：如何提高牛皮癣患者的睡眠质量

　　医生解答：1、坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周6睡得晚周日起得晚，那末周日晚上你可能就会失眠。2、睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少许的晚饭，不要喝太多的水，由于晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食品，由于这些食品也会影响睡眠。3、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最好时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。4、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。5、睡前洗澡。睡觉之前的1个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

　　通过以上专家的答疑，患者可能基本了解了“牛皮癣患者如何提高睡眠质量“这个问题的答案。但是因医生不能面诊，只是根据少许的文字信息给出了相应的解答。所以以上医生的建议仅供参考，具体诊疗请1定到正规医院在医生指点下进行。希望牛皮癣患者都能够早日康复！

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